Meskipun merokok menjadi penyumbang utama penyakit, kecacatan, dan kematian yang dapat dicegah di AS, hampir 40 juta orang dewasa AS masih merokok. Lebih mengejutkan lagi, lebih dari 3 juta siswa SMP dan SMA menggunakan beberapa jenis produk tembakau. Bagi banyak orang, jelas bahwa kesehatan mereka kurang penting daripada merokok. Tapi kenapa? Tampaknya kontraproduktif untuk terus merokok saat Anda sepenuhnya menyadari efek merusaknya. Hari ini, saya akan mencoba menjawab pertanyaan ini, menyoroti alasan utama mengapa orang masih merokok.
Daftar Isi
Alasan Utama Mengapa Orang Masih Merokok
Kecanduan
Kebanyakan orang tidak kecanduan merokok itu sendiri tetapi pada komponen utama rokok – nikotin. Nikotin berjalan ke otak setelah diserap ke dalam aliran darah. Dopamin dilepaskan ke otak dalam beberapa detik setelah menghirup asap rokok, kabut vape, atau mengunyah tembakau, yang membuat orang merasa nyaman. Seiring waktu, orang perlu mengonsumsi lebih banyak rokok untuk mencapai perasaan positif yang sama. Nikotin berinteraksi dengan kelenjar adrenal untuk memompa adrenalin ke dalam tubuh, artinya beberapa pengguna mungkin mengalami peningkatan energi atau fokus saat menggunakan nikotin. Individu yang kecanduan nikotin akan mengalami gejala putus zat yang bisa sangat intens. Merokok meredakan sensasi penarikan nikotin yang hampa, gelisah, dan tegang. Hal ini membuat rasanya mustahil untuk berhenti merokok.
Kecanduan Mental
Sementara nikotin menciptakan kecanduan fisik untuk merokok, beberapa orang mengalami kecanduan mental untuk merokok yang membuatnya sangat sulit untuk berhenti. Bahkan setelah tubuh perokok berhenti mendambakan lebih banyak nikotin, mereka terus merasakan dorongan untuk merokok dalam keadaan tertentu. Misalnya, setiap perokok akan membuktikan betapa sulitnya menahan diri untuk tidak merokok setelah sarapan, makan siang, atau makan malam. Yang lain merasa sulit untuk tidak merokok setelah minum minuman beralkohol karena ini menurunkan hambatan kita. Sulit untuk menghentikan perilaku ini.
Memiliki Anggota Keluarga atau Teman yang Merokok
Berada di sekitar perokok adalah faktor lain yang membuat berhenti merokok menjadi sulit. Ketika Anda menghabiskan sepanjang hari dikelilingi oleh teman, keluarga, atau rekan kerja, Anda dapat dengan mudah tergelincir dan memiliki "satu lagi". Skenario kasus terburuk adalah ketika teman seseorang terus memungkinkan mereka dengan memberi mereka rokok untuk dihisap meskipun mereka ingin berhenti. Jika ini menggambarkan situasi Anda, beri tahu teman Anda bahwa Anda sangat serius untuk berhenti merokok dan cobalah untuk menghindari kontak dengan perokok lain.
Tekanan
Merokok bisa menjadi pereda stres karena dua alasan. Yang pertama adalah itu bisa menjadi kebiasaan. Perokok menjadi terbiasa untuk menenangkan saraf mereka dengan sebatang rokok selama situasi yang penuh tekanan atau stres. Tindakan mengeluarkan rokok, menyalakannya, dan menghirupnya memberi perokok waktu untuk memikirkan hal lain. Orang tersebut dapat dialihkan dari masalah stres yang dihadapi oleh ini. Jika ini berkembang menjadi kebiasaan, berhenti bisa sangat sulit.
Kedua, ketika seseorang merokok, nikotin memicu pelepasan neurotransmiter yang memperbaiki mood seseorang untuk sementara. Saat dilepaskan, neurotransmiter beta-endorphin dan norepinephrine bisa mengangkat semangat seseorang. Merokok kemudian berfungsi ganda sebagai stimulan dan penambah suasana hati. Stres, kecanduan dan memiliki anggota keluarga yang merokok adalah alasan utama untuk merokok.
Cara Berhenti Merokok
Sekarang setelah Anda mengetahui alasan utama merokok, Anda mungkin bertanya-tanya – bagaimana cara berhenti merokok.
pemicu
Mengetahui pemicu Anda memungkinkan Anda untuk mengambil tindakan yang lebih proaktif untuk menghindarinya atau mempersiapkannya dengan lebih baik jika muncul. Jika Anda menyadari bahwa stres membuat Anda ingin merokok, Anda dapat mencoba pernapasan yang sadar untuk membantu mengelola keinginan tersebut. Perencanaan ke depan akan membantu Anda menghindari situasi stres dan mengurangi keinginan Anda untuk merokok.
Tabungan
Hitung tabungan Anda; begitu Anda menyadari berapa banyak uang yang Anda buang untuk rokok, ini akan membuat Anda tetap termotivasi.
Penggantian Vaping atau Nikotin
Pendekatan yang lebih sehat untuk memuaskan hasrat adalah beralih dari rokok ke pengganti nikotin atau vaping. Memprioritaskan berhenti menggunakan rokok secara fisik akan memungkinkan Anda untuk fokus sepenuhnya melepaskan diri dari nikotin.
Ada banyak alasan mengapa orang melakukan vape di luar berhenti merokok. Beberapa orang mulai menguap karena alasan medis, seperti ketidaknyamanan setelah kemoterapi, sakit kepala berulang, nyeri sendi terus-menerus, dll. Mereka perlu menemukan cara untuk mengurangi rasa sakit dan kelelahan karena semua hal ini bisa sangat tidak nyaman dan membuat frustrasi. Orang lain mungkin menggunakan vaping karena tekanan teman sebaya atau karena menurut mereka itu keren. Semakin, semakin banyak muda orang menguap karena alasan ini.
Peta pikiran
Untuk memvisualisasikan manfaat berhenti merokok, Anda harus membuat peta pikiran yang menguraikan bagaimana merokok berdampak negatif pada hidup Anda. Anda harus mengunduh aplikasi pemindai, memindai gambar peta pikiran ini dan menyimpannya sebagai latar belakang ponsel Anda. Ini akan selalu mengingatkan Anda tentang kekurangan dari kebiasaan merokok Anda. Ini aplikasi pemindai pdf fantastis. Ini memungkinkan Anda untuk memindai dokumen langsung ke iPhone Anda. Anda juga dapat mengubah pdf yang dipindai ini menjadi dokumen.
Final Thoughts
Hari ini, saya telah membahas alasan orang merokok, cara berhenti merokok, dan alasan vaping. Sementara orang tahu bahwa merokok itu buruk bagi mereka, mereka terus melakukannya karena berbagai alasan, tetapi ada cara untuk menghentikannya!
